1、陳述心理與行為的關(guān)系
2、描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
3、運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
4、運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧

課程特色

本課程通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

課程大綱

第一部分：探求壓力與情緒的來源
（一）關(guān)于人生腳本
1、人生腳本從出生時(shí)開始書寫
2、人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定
3、成年人已記不得兒時(shí)書寫腳本的內(nèi)容
4、我們會(huì)活出腳本的結(jié)局
（二）人生腳本的類別
1、贏家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫的
（三）心理地位
1、心理地位的形成與出生時(shí)的感受有關(guān)
2、四種心理地位與壓力的形成
3、調(diào)整心理地位的方法
4、從今天起，學(xué)會(huì)愛自己
（四）應(yīng)該信息與壓力的形成
1、“應(yīng)該信息”的概念
2、“應(yīng)該信息”的正面運(yùn)作：適應(yīng)社會(huì)
3、“應(yīng)該信息”的負(fù)面運(yùn)作：形成壓力
4、  如何應(yīng)對(duì)“應(yīng)該信息”  （五）禁止信息對(duì)情緒的影響
1、“禁止信息”是人生腳本的主要依據(jù)
2、父母在不經(jīng)意間兩只我們傳遞了許多“禁止信息”
3、“禁止信息”影響行為與情緒
4、通過探求“禁止信息”的源頭來管理自己的情緒

第二部分：EQ與情緒管理
（一）認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒
1、練習(xí)：找感覺
2、扭曲的感覺
3、真正的感覺
4、點(diǎn)券與情緒積累
5、點(diǎn)券與腳本
6、測(cè)試恐懼感的指數(shù)
7、覺察恐懼的源頭
8、調(diào)節(jié)情緒的工具
（二）自我激勵(lì)
1、了解成功的內(nèi)涵
2、如何規(guī)劃我們的人生
（三）營造和諧的人際關(guān)系
1、人際關(guān)系的重要性
2、人際關(guān)系與安撫
3、安撫的形成模式
4、如何改變
  
第三部分：壓力緩解篇
（一）壓力分解的方法
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
（二）壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)
1、壓力易感人格與耐受人格
2、男性與女性應(yīng)對(duì)壓力的差別”

第四部分：調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力
（一）應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適
1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準(zhǔn)線
4、要想舒服先要不舒服
（二）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
1、運(yùn)動(dòng)減壓法
2、語言傾訴法
3、自我獎(jiǎng)勵(lì)法
4、冥想減壓法
5、爆破擊打法
消化吸收：與學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，幫助學(xué)員開拓解決問題的思路