又近年底，不少職場(chǎng)人都希望在這個(gè)即將新舊交替的時(shí)候有點(diǎn)作為，無(wú)論是通過(guò)跳槽，換分更好的工作，還是跟領(lǐng)導(dǎo)要求加薪升職，年底都是最好的時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了可能又要等一年。所以，不少人都開(kāi)始打起自己的小算盤(pán)，而能實(shí)現(xiàn)自己理想的人并不是大多數(shù)，甚至不少人久而久之產(chǎn)生一種不安的情緒患上了年終職場(chǎng)焦慮。心理專(zhuān)家提醒，職場(chǎng)年底的“小算盤(pán)”無(wú)論成與不成，都要學(xué)會(huì)保持平和的心態(tài)。

 

    面對(duì)升職需調(diào)整心態(tài)

 

    據(jù)了解，近段心理咨詢中因糾結(jié)升職而造成心理困擾前來(lái)咨詢的白領(lǐng)不在少數(shù)。不少人在糾結(jié)年末何去何從和未來(lái)職業(yè)發(fā)展的同時(shí)，一些升了職的白領(lǐng)也應(yīng)為種種壓力尋求心理幫助。25歲的小伙子阿聰就是因?yàn)樯毜膲毫Χ霈F(xiàn)心理障礙。他以前沒(méi)當(dāng)過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，所以，被升職之后他一直沒(méi)有自信，覺(jué)得自己不能勝任這個(gè)工作，壓力很大。由于沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，自信心受到了很大挫折。

 

    首先，問(wèn)題就出現(xiàn)在著裝上，以前穿得很隨便的他因?yàn)樯寺?，被迫開(kāi)始西服革履，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的著裝也提出了這樣那樣的建議，讓他很不自在。另外，平常和自己很和睦的同事和搭檔也因?yàn)樗毝行┦柽h(yuǎn)。但他為了不讓大家覺(jué)得他高高在上，只能委屈自己來(lái)迎合別人的愛(ài)好。像他換的辦公室本來(lái)已經(jīng)很亮了，可為了和大家一樣，他也在白天開(kāi)著燈，結(jié)果弄得自己眼睛適應(yīng)不了。他開(kāi)始失眠、健忘、頭痛、胸悶、心慌，只能來(lái)心理門(mén)診求治。

 

    選擇跳槽前要擺正心態(tài)

 

    著名職業(yè)化教母李繪芳老師認(rèn)為一般職場(chǎng)中的人在年底或多或少心理上都會(huì)受到一些沖擊。有的是因?yàn)楝F(xiàn)在的工作不能讓他們滿意，逃避目前比較緊張的人際關(guān)系，或是緩解自己承受不了的壓力，希望換個(gè)地方。其實(shí)，這是一種逃避現(xiàn)實(shí)的做法，跳槽是一種有利有弊的行為。新的地方可能好，可是，主觀和客觀之間也是有距離的。

 

    如果在換了工作后也不能如愿以償?shù)脑?，?fù)面情緒容易累積，開(kāi)始自責(zé)、后悔，甚至出現(xiàn)抑郁的傾向。所以醫(yī)生提醒，在跳槽之前要把心態(tài)擺正。既不要輕舉妄動(dòng)，也不要在跳了之后受到挫折就妄自菲薄。如果心理準(zhǔn)備不夠充分，老的問(wèn)題在新地方仍然會(huì)出現(xiàn)。

 

    學(xué)會(huì)自己化解壓力

 

    著名職業(yè)化教母李繪芳老師認(rèn)為能提供的心理調(diào)試方法主要是為尋求心理幫助的人分析他自己的情況，針對(duì)問(wèn)題幫他跳出自己固有的小圈子，或是教他們從不同的角度接受現(xiàn)實(shí)，進(jìn)行心理上的安慰。但經(jīng)常處于各種壓力之下的白領(lǐng)，也應(yīng)該掌握一些化解壓力的辦法，隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。

 

    升職和加薪是每個(gè)白領(lǐng)都希望在年底得到的成果，這不僅是自己的成績(jī)，也是領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你工作的肯定。但是，對(duì)這些待遇的期望值能否實(shí)現(xiàn)，每個(gè)人都有自己的想法，可結(jié)果是雙方雙向選擇的。即使被升職和加薪的人不是你，也要有化解壓力的能力。其實(shí)壓力不是件壞事，由壓力產(chǎn)生的緊張和目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到的失落感也不一定是負(fù)面的情緒。

 

    有了這些情緒人們才能有動(dòng)力讓自己繼續(xù)努力，越不滿足現(xiàn)狀才能爭(zhēng)取到成功，這都是很多見(jiàn)的情緒。由這些情緒引發(fā)的失眠、焦慮等在短期內(nèi)都不是病，可以用深呼吸三次來(lái)作為平靜、放松的方法，學(xué)習(xí)讓頭腦中一片空白，才能回歸心理的平衡。

 

    又到年底了，很多單位在進(jìn)行年底的各種總結(jié)表彰準(zhǔn)備，年底先進(jìn)個(gè)人基本上是每個(gè)單位都有的一項(xiàng)榮譽(yù)，基本的操作模式是各部門(mén)都有一些名額，獲獎(jiǎng)人員由各部門(mén)自己決定。這種時(shí)候部門(mén)負(fù)責(zé)人是最頭疼的，扒拉扒拉人員后，給這個(gè)，不給那個(gè)，可能會(huì)“擺不平”。針對(duì)這種弱肉強(qiáng)食的競(jìng)選模式，有些人想出了好辦法，這就是抓鬮。

 

    微博上一位網(wǎng)友吐槽，“年底我們公司評(píng)先進(jìn)堪比年會(huì)抽獎(jiǎng)啊，因?yàn)檫@是抓鬮決定的！”看到這條微博，不少網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)，“這樣的先進(jìn)是天上掉餡餅，一年中累死累活不重要，沖鋒陷陣不必要，只要運(yùn)氣好，名利雙收就在眼前。”也有人笑稱(chēng)，這個(gè)微博可以@我的老板是極品。

 

    看到網(wǎng)友疑問(wèn)，博主解釋說(shuō)，抓鬮也屬不得已又不得罪人的辦法。去年部門(mén)評(píng)先進(jìn)個(gè)人時(shí)，部分經(jīng)理著實(shí)得罪了幾個(gè)下屬，平時(shí)都是自己的左臂右膀，可公司給部門(mén)的名額就一個(gè)，先進(jìn)個(gè)人這個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，除了榮譽(yù)，最關(guān)鍵的是有獎(jiǎng)金的，部門(mén)里一共9個(gè)人，大家平時(shí)也都挺認(rèn)真積極地在工作，業(yè)績(jī)也都不錯(cuò)，一碗水怎么端平，去年可把他難為壞了。

 

    每年年會(huì)，除了傳統(tǒng)的歌舞表演，小品或是相聲在年會(huì)上也是重頭戲。小品表演門(mén)檻低，只要背熟臺(tái)詞，但是小品劇本的操作就困難了。如果只是仿照歷年本山大叔的名作，簡(jiǎn)單方便可操作，但是笑點(diǎn)由于大家過(guò)分熟稔，表演出來(lái)已經(jīng)沒(méi)有讓大家爆笑的可能。將同事身上好玩的段子編進(jìn)劇本，順便吐槽下這一年工作的酸甜苦辣，成為年會(huì)小品表演的方向。

 

    “年底總結(jié)活動(dòng)中，各公司單位的‘花樣’疊出，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代個(gè)個(gè)求新求異，可是我們單位居然要搞跳繩比賽?。?rdquo;近日，一位公司白領(lǐng)發(fā)微博說(shuō)，這幾天單位給發(fā)了一根跳繩，說(shuō)年底有跳繩比賽，他摸摸自己的大肚腩表示跳不動(dòng)，“你說(shuō)，我要是就蹦跶了兩三下就喘著跳不動(dòng)了，豈不是讓大家給取笑一年啊。”這位白領(lǐng)表示，平時(shí)公司加班多，寫(xiě)計(jì)劃，做PPT，一忙就是幾個(gè)小時(shí)不動(dòng)彈，身體各方面素質(zhì)肯定是不如從前了，跳繩可是考驗(yàn)心肺功能和耐力什么的，他感覺(jué)自己嚴(yán)重不能勝任，只好默默地把繩子揣在包里，得空就蹦跶幾下，加強(qiáng)鍛煉，可不能在比賽是出糗。